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秋季快速减肥食谱减脂兼润肤

时间:2019-05-15 05:50:44 来源:互联网 阅读:0次

润肤减肥食谱1:

食材:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

方法:

1、把菜花和西兰花清洗干净,用盐水浸泡10分钟后,以清水冲洗,然后切成小块。

2、往锅中倒入适当清水,用大火烧开后,倒入切好的西兰花和菜花,煮2分钟后捞起。

3、往碗里加入红酒醋、黑胡椒、盐、糖、橄榄油,用筷子调匀。

4、大蒜洗净后去皮,弄成蒜泥状,倒入放有西兰花和菜花的器皿内,在倒入步骤3中调好的酱油,搅拌均匀便可。

营养说明:

菜花适合肥胖患者使用,能够在短时间内就消灭掉身体里的脂肪。另外,菜花和西兰花都含有方法植物纤维,可以有效促进胃肠道蠕动,加快排毒。

润肤减肥食谱2:

食材:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

方法:

1、菠菜清洗干净,往锅中倒入水,烧开后,加入菠菜,热灼1下,捞起,过1遍冷水,备用。

2、往锅中倒入少许油,加入,放入洋葱丝、午饭肉、蒜蓉翻炒几下,然后倒入菠菜,炒3分钟。

3、往锅中倒入耗油、辣椒酱,调好味道便可。

营养说明:

菠菜含有丰富的锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能够为身体提供平常所需营养、增进新陈代谢、加快脂肪的分解和消耗,是理想的减肥蔬菜。

润肤减肥食谱3:

食材:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

方法:

1、冬瓜清洗干净,去皮去籽,切成块状。

2、把笋干放入热水中,泡软后切成条状。

3、往国锅中倒入少许油,加热后倒入冬瓜、笋干。

4、继续往锅中倒入适当清水,用大火烧开后,改慢火煮5分钟,加入少许盐、鸡精、葱花,再煮2分钟便可。

营养说明:

冬瓜具有消水肿、利尿的功效。而且冬瓜中含有方法的膳食纤维,除能保持长时间饱腹感外,在参与消化进程中,还能够吸走依附在胃肠道中的脂肪,到达减肥瘦身的目的。

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